Како да останете хидрирани додека возите велосипед?

Водата е од суштинско значење за нашите тела, особено кога се занимаваме со напорна физичка активност како што е возење велосипед.Хидратацијата на вашето тело пред и за време на вежбањето е клучна за да останете здрави и да го постигнете најдоброто.

Водата помага да се регулира температурата на вашето тело, спречува дехидрација и им овозможува на вашите мускули да работат правилно.Исто така, помага да се обезбеди енергија и помага во варењето на храната.За оние кои учествуваат во возење велосипед или која било друга форма на интензивно вежбање, од суштинско значење е да останат хидрирани.Во спротивно, вашите перформанси може да страдаат и може да се изложите на ризик од топлотна исцрпеност или други состојби поврзани со дехидрација.

Како велосипедист, важно е да пиете често за време на вашето возење.Одржувањето на шише со вода при рака и редовното пиење голтки може да помогне да се избегне дехидрација, како и да ви даде поттик на енергија кога се чувствувате уморни.Не само што е важно да останете хидрирани за време на вашето возење, туку е клучно и за надополнување на течностите што сте ги изгубиле потоа.Ова може да помогне да се намали болката во мускулите и да се поддржи побрзо закрепнување од вашето возење.

Ако планирате долго возење или целодневно возење, важно е да го одржувате нивото на енергија надополнето во текот на целото возење.Еден од најдобрите начини да го направите ова е да пиете енергетски пијалок.Енергетските пијалоци можат да му обезбедат на вашето тело есенцијални јаглехидрати, електролити и калории кои се губат поради интензивна физичка активност.Добар енергетски пијалок може да ви даде дополнителен поттик на енергија што ви треба за да останете фокусирани и енергични за време на долго возење.Тие исто така содржат натриум, кој му помага на телото да ја апсорбира и задржува водата, спречувајќи дехидрација.

Улогата на спортските нутриционистички пијалоци

Спортските пијалоци се еден од најважните аспекти на спортската исхрана.Тие обезбедуваат основни хранливи материи и енергија за спортистите пред, за време и по физичката активност.

Пијалоците пред возење се важни за да ги подготват вашите мускули за вежбање и да обезбедат природен енергетски поттик за јаглени хидрати.За време на возењето, енергетските пијалоци помагаат да се надополнат изгубените електролити и обезбедуваат засилување на јаглехидратите кои брзо се апсорбираат.Пијалоците по возењето помагаат да се надополнат протеините и виталните хранливи материи кои помагаат во обновата на мускулите по продолжено вежбање.

Сè на сè, пијалоците за спортска исхрана се дизајнирани да го поттикнат телото, да ги подобрат перформансите и да им помогнат на спортистите да се опорават од интензивните физички активности.

Упатства за хидратација на велосипед

За возење помалку од 1 час:

Кога планирате да одите на возење велосипед, многу е важно претходно да го хидрирате телото.Според здравствените експерти, препорачливо е да се напиете 16 унци обична вода пред да тргнете на возење кое трае помалку од еден час.Ова помага во подобрување на вашите перформанси и спречува дехидрација.

За време на возењето, погрижете се да носите 16 до 24 унци обична вода или енергетски пијалок за да останете хидрирани во текот на возењето.Пиењето течности во редовни интервали е од клучно значење, особено во топло и влажно време.

По возењето, важно е да се консумираат 16 унци обична вода или пијалок за закрепнување.Ова помага во надополнување на изгубените хранливи материи и електролити и помага во обновувањето на рамнотежата на телото.Исто така, помага во забрзување на процесот на обновување на телото.

За 1-2 часа возење:

Пред возењето, треба да бидете сигурни дека ќе испиете најмалку 16 унци обична вода или енергетски пијалок за да си дадете брз почеток.За време на возењето, погрижете се да спакувате најмалку едно шише вода од 16-24 унци и еден енергетски пијалок од 16-24 унци за секој час што го возите.Ова ќе ви помогне да ја задржите вашата енергија и да се осигурате дека нема да дехидрирате.Погрижете се да направите паузи за време на возењето за да застанете и да пиете вода или енергетски пијалок и да го одморите телото, за да не се умори премногу.Со правилна подготовка, можете да го искористите максимумот од вашите долги возења.

Време:

Возењето во ладно време не се разликува од возењето во топло време, но има неколку мерки на претпазливост што треба да ги преземете.Прво и најважно, немојте да ве лажат температурите - можеби надвор е студено, но сепак може да бидете подложни на дехидрација и топлотна исцрпеност.Останете хидрирани во текот на вашето возење и постојано следете ја температурата на вашето тело.Дополнително, може да не се применуваат предвидливи временски обрасци, затоа секогаш бидете подготвени за неочекуваното.И на крај, избегнувајте возење во екстремни услови, без разлика дали времето е студено или топло – важат истите безбедносни упатства.Бидете сигурни да пиете многу вода по возењето и направете пауза ако се чувствувате уморни.Возењето во студено време може да биде пријатно, само погрижете се да ги преземете неопходните мерки на претпазливост за да останете безбедни!

Што прави облека за велосипедизам?

Облека за велосипедизамигра клучна улога во одржувањето на телесната температура за време на вежбањето.Дејствува како слој на изолација, заштитувајќи го телото на велосипедистот од студениот воздух и топлината.Исто така, му помага на телото да се пот, а со тоа го лади велосипедистот.Ткаенината што се користи за облека за велосипеди е специјално дизајнирана да дише, лесна и издржлива.Ја апсорбира потта, го одржува велосипедистот сув и ја регулира неговата телесна температура.Велосипедската облека е исто така дизајнирана да биде аеродинамична, да го намалува отпорот и да го олесни возењето велосипед.Облеката исто така помага да се спречи триење и триење.Накратко, облеката за возење велосипед му помага на велосипедистот да остане ладен и удобно додека е во движење.

Betrue со години е доверлив партнер во модната индустрија.Специјализирани сме да им помагаме на новите модни брендови да започнат со работа, обезбедувајќи имприлагодена облека за велосипедизамкој е дизајниран да ги исполни нивните точни спецификации.Разбираме дека започнувањето на нов моден бренд може да биде предизвик и сакаме да помогнеме да се направи што е можно понепречен процес.Со нашата експертиза и искуство, можеме да работиме со вас за да создадеме совршена облека за велосипеди прилагодена на вашиот бренд.Без разлика дали ви требаат шорцеви, дресови, лигавчиња, јакни или нешто друго, можеме да дизајнираме и произведеме совршена приспособена облека за велосипедизам за да одговара на вашиот бренд.