Возењето велосипед може да биде неверојатно наградувачко искуство, бидејќи ви овозможува да истражувате нови места и да избегате од секојдневниот живот.Сепак, тоа може да биде и застрашувачко, особено ако сте почетник.За среќа, постојат неколку совети што можете да ги користите за да обезбедите удобно и компетентно држење на јавањето.
Првиот чекор е да бидете сигурни дека ја користите вистинската опрема.Треба да бидете сигурни дека вашиот велосипед е соодветно наместен за големината на вашето тело и дека е прилагоден за да обезбеди удобно, ефикасно возење.Истото важи и за вашиотвелосипедски дресови– погрижете се да се вклопи безбедно и правилно, за да можете да уживате во удобно возење.
Откако ќе ја имате соодветната опрема, важно е да ги научите основите на возењето велосипед.Дополнително, треба да сте запознаени со правилата на патот, како на пример кога е во ред да се помине или да се смени лентата.
Спортистите честопати можат да ја превидат важноста на вештините за ракување и тренирањето, во корист на усовршување на нивната сила и брзина.Ова е особено точно за велосипедистите.Но, земањето само неколку минути неделно за вежбање ракување и тренирање може да има големи награди.Ова може да вклучува работи како што се подобро поставување на телото, позиционирање на велосипедот, техники на спуштање и свиоци и многу повеќе.
Со доследна пракса, брзо ќе развиете поголема самодоверба и удобност кога сте на велосипед, овозможувајќи ви да возите побрзо, поефикасно и побезбедно.Покрај тоа, ќе можете повеќе да уживате во вашите возења.
Правилната обука може да им помогне на велосипедистите да бидат подобро подготвени за секоја ситуација што може да ја сретнат на патот.Вештините за ракување, како што се штандови за патеки, тркала и скокање зајачиња, може да ги направат велосипедистите поагилни и поодговорни кога треба брзо да маневрираат.Тренингот за сила може да им помогне на велосипедистите да ги засилат ридовите и да ја зголемат нивната вкупна издржливост.И техниката на усовршување може да помогне да се подобри брзината и ефикасноста, а истовремено да се намали ризикот од повреда.
Затоа, спортистите треба да запомнат да одвојат неколку минути секоја недела за да се фокусираат на вештините за обука и ракување неопходни за успех.Тоа може да им помогне на велосипедистите да се чувствуваат поудобно и посигурни на велосипедот, што ќе доведе до подобрени перформанси и поголемо целокупно искуство.
Возење во линија
Возењето по белата линија директно на тротоарот може да биде одличен начин да ги вежбате вашите вештини за возење.Тоа помага да се развие рамнотежа, координација и брзина на реакција.Исто така, помага да го задржите центарот на гравитација на ниско ниво, за подобра контрола и стабилност, особено на груб терен или на стрмни наклони.
Вежбањето на празен паркинг или на тивок пат може да ви помогне да станете посигурни во вашите вештини за возење и да ја изградите вистинската мускулна меморија за да обезбедите стабилно и безбедно возење.Гледајте напред, опуштете се и обидете се да го одржувате велосипедот во стабилна, права линија кога возите на белата линија.Внимавајте на патот и внимавајте на околината.
Вежбањето возење на белата линија исто така ќе ви помогне да изградите свест за условите на патот.Ова ќе ви помогне да ги предвидите сите потенцијални опасности или пречки на кои може да наидете на патот.
Вртење и управување
Вртењето на велосипедот не е само да се изврши притисок врз рачката, туку бара повеќе од тоа.За да направите остар пресврт, можете да ја користите вашата тежина за да го контролирате велосипедот.Едноставно кажано, при вртење, мора да ја префрлите вашата тежина на внатрешните рачки и надворешните потпори.Ова ќе му помогне на велосипедот да следи агол и да одржува поголеми брзини.Потребна е пракса за да се чувствувате удобно со овој метод, па не се обесхрабрувајте ако не го добиете веднаш.Со доволно вежбање, за кратко време ќе можете да се претворите како професионалец.
Почеток и Стоп
За време на возењето велосипед, способноста за брзо маневрирање и контрола на велосипедот е од суштинско значење.Еден од најдобрите начини за подобрување на оваа вештина е да вежбате брзо и контролирано сечење и излегување.Тоа може да ви помогне да се запознаете повеќе со вашиот велосипед и подобро да ги разберете границите на зафат, влечење и брзина.
Можете да започнете со поставување курс или пречка на која можете да вежбате.Погрижете се да најдете рута која има широки и тесни кривини и која има доволно простор за безбедно да вежбате сечење внатре и надвор.Додека вежбате, фокусирајте се на тоа да ја одржувате брзината константна и обидете се да одите по најкраткиот можен пат додека останувате под контрола.
Кога сте задоволни со основите за сечење и надвор, можете да почнете да додавате сложеност.Обидете се да работите на сечење со импулс, како и да ја преместите тежината во различни насоки.Ова ќе ви помогне да се чувствувате поприродно на вашиот велосипед и да стекнете подобро разбирање за тоа како брзо да маневрирате со него.
Допрете ги прстите на нозете
Еден начин да го подобрите вашето возење е да вежбате да допирате по една нога или пети додека возите наоколу во голем круг.Ова е одлична вежба која ќе ви помогне да ја одржите вашата рамнотежа и да ја контролирате моќта на вашиот коњ.Кога ја практикувате оваа вежба, важно е да останете опуштени во вашето тело, да ги држите очите горе и да се фокусирате на задачата што ви треба.
Со фокусирање на само една нога или палец во исто време, можете полека да ја зајакнете својата сила и координација.Како што напредувате, можете да ја зголемите големината на круговите, па дури и да вклучите кругови со една рака и разни други маневри.Оваа вежба е одлична и за почетници и за напредни возачи бидејќи помага да се подобри вашето возење, рамнотежа и координација.Затоа, почнете да ги вежбате вашите кругови со една нога или пети денес и гледајте како се подобруваат вашите вештини за возење!
Време на објавување: 27 февруари 2023 година