Совети за возење велосипед во лето

Летните температури знаат да бидат брутални, но тоа не ги спречува велосипедистите да уживаат во добро возење.Иако сончевата светлина може да биде заживувачка, важно е да останете безбедни и да избегнете топлотен удар.

Велосипедистите треба да бидат дополнително внимателни на летните горештини, бидејќи топлотниот удар може да биде смртоносен.Симптомите на топлотен удар вклучуваат вртоглавица, главоболка, гадење и повраќање.Ако почувствувате некој од овие симптоми, веднаш престанете да возите велосипед и побарајте лекарска помош.

За да се избегне топлотен удар, велосипедистите треба да пијат многу течности, да се облекуваат во светла облека и да прават чести паузи.Исто така, важно е да се внимава на временската прогноза и да се избегне возење во најтоплиот дел од денот.Еве пет совети кои ќе ви помогнат да останете кул кога возите во лето:

1. Обезбедете внес на вода

Возењето велосипед во топол ден може да биде голем предизвик, особено кога станува збор за хидратација.За да се одржи стабилна телесна температура, човечкото тело треба да ја исфрла топлината преку повеќе потење.Сепак, ова значи и повеќе губење на телесните течности.Затоа, важно е да бидете сигурни дека ќе останете хидрирани со пиење многу течности.

На долго возење велосипед, нормално е да пиете неколку шишиња вода.Не чекајте додека не сте жедни за да пиете вода, бидејќи вашето тело е веќе малку дехидрирано.Со редовно пиење вода, можете да останете хидрирани и да избегнете потенцијални проблеми.

2. Опрема за заштита од сонце

Не може да се негира дека летото е најдобрата сезона за возење велосипед.Времето е совршено, деновите се подолги, а глетката е прекрасна.Но, како што знае секој искусен велосипедист, летното возење доаѓа со свои предизвици.Затоа е важно да ја имате вистинската опрема за летно возење.

Велосипедска облека– Ткаенините што ја отстрануваат влагата се одлична опција за летна облека за велосипедизам.Тие помагаат да се разладите така што ја одвлекуваат потта од вашето тело.И, бидејќи брзо се сушат, спречуваат вашата облека да се натопени и отежне.Летна велосипедска облека со кратки ракави ги изложува вашите раце на сонце, така што лесните ракави што дишат се добар избор.

Ракавици - Топлината и влажноста може да предизвикаат многу испотени дланки, што може да влијае на држењето на рачката.Затоа ракавиците се толку важен дел од опремата за возење.Тие не само што ги штитат вашите раце од сонцето, туку уште поважно, ги спречуваат испотените дланки да влијаат на вашиот стисок.

Велосипедска шапка – Возењето на топлина исто така може да биде тешко за вашето лице.Сонцето може да биде прилично сурово, а последното нешто што сакате е да се изгорите.Велосипедската капа може да помогне да се спротивстави на дел од сончевата светлина што го погодува вашето лице, а исто така помага да се спречи потта да тече во очите.

Очила за сонце – И на крај, не заборавајте на вашите очила за сонце.Одразот на сонцето од тротоарот може да биде многу тежок за вашите очи.Очилата за сонце ќе ви помогнат да ги блокирате штетните зраци и да ги спречите вашите очи да се болат и заморат.

3. Нанесете крема за сончање

Иако носењето добра опрема може да ве заштити од сонце, многу возачи сè уште изгоруваат од сонце.Вратот, телињата, образите и ушите се особено ранливи на ултравиолетова светлина.Ова може да резултира со непријатна разлика во боја кога носите цивилна облека.

Кремот за сончање може да помогне во спречување на изгореници и исто така да го намали ризикот од рак на кожата.Кога нанесувате крема за сончање, не заборавајте да ја покриете изложената кожа на лицето и нозете.Ова ќе помогне да се заштитите од штетните сончеви зраци.

4. Прилагодете ја целта

Не е тајна дека летните горештини може да бидат тешки за справување, особено кога се обидувате да останете активни.Напорните вежби на високи температури ја подигнуваат температурата во средината и се придружени со многу пот, што не е погодно за атлетски перформанси.Времето поминато на иста сцена во лето може да биде значително различно од она во пролет и есен, затоа немојте да бидете премногу избрзани да се обидете да возите на топлина на исто ниво како и при ладно време.

Како што е кажано, нема потреба целосно да избегнувате вежбање на топлина.Само не заборавајте да го смирите и да останете хидрирани.И ако можете, обидете се да вежбате во поладните часови од денот.

5. Изберете ја вашата временска рамка

Ако сакате да избегнете топлотен удар, една од најдобрите работи што можете да ги направите е да избегнете возење во најтоплиот дел од денот - пладне.Рано наутро или доцна попладне УВ зраците не се толку силни и обезбедуваат одлични услови за возење при природна светлина.Сонцето е многу помалку моќно пред 8 часот наутро и по 17 часот.